المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية
تمر معظم النساء بفترة الدورة الشهرية، والتي تصاحبها تغيرات هرمونية تؤثر على الجسم من حيث الألم، الانتفاخ، تقلصات الرحم، والتقلبات المزاجية. وخلال هذه الفترة يصبح اختيار المشروبات التي يتم تناولها أمرًا بالغ الأهمية، إذ إن بعض المشروبات والأطعمة قد تزيد من حدة الأعراض وتؤثر سلبًا على مستوى الراحة والصحة العامة.
ما المشروبات التي لا يجب شربها أثناء الدورة الشهرية؟
خلال فترة الحيض، يتعرض الجسم لتقلبات هرمونية قد تؤثر في الجهاز الهضمي، والدورة الدموية، ومستويات الطاقة. لذلك، من المهم الانتباه إلى نوعية السوائل التي يتم تناولها، إذ إن بعض المشروبات قد تزيد من حدة الألم أو الانتفاخ أو التوتر النفسي، في حين أن مشروبات أخرى قد تسهم في التخفيف من هذه الأعراض. وفيما يلي مجموعة من المشروبات التي يُنصح بتجنبها خلال فترة الدورة الشهرية، وفقًا لما أشار إليه موقع News Medical.
1. المشروبات الغازية والمحلاة بشكل كبير
من أهم المشروبات التي يُنصح بتجنّبها أثناء الدورة الشهرية هي المشروبات الغازية ذات المحتوى العالي من السكر والكافيين. فقد أشارت دراسات حديثة إلى أن تناول هذه المشروبات قد يؤدي إلى زيادة شدة تقلصات الحيض، إذ يرتبط استهلاكها بارتفاع احتمالية الإصابة بآلام الدورة مقارنة بعدم تناولها، وذلك نتيجة تأثير السكر والكافيين في زيادة الالتهابات وتحفيز تشنجات العضلات.
علاوة على ذلك، تسهم المشروبات السكرية في رفع مستويات الالتهاب داخل الجسم، كما قد تؤثر سلبًا في امتصاص بعض المعادن الضرورية مثل المغنيسيوم، وهو عنصر مهم للمساعدة في تخفيف التقلصات. ويُعد ذلك من أضرار شرب المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية، حيث يؤدي إلى تفاقم الأعراض وزيادة الشعور بعدم الراحة.
2. الكافيين بشكل مفرط
المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين مثل القهوة، الشاي الأسود، مشروبات الطاقة، وبعض أنواع المشروبات الغازية المنبهة يُفضل الحد منها أو تجنبها. كما أن الكافيين قد يسبب انقباضات في الأوعية الدموية، مما يُمكن أن يفاقم تقلصات الرحم ويزيد الشعور بالألم عند بعض النساء.
مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات لم تجد علاقة مباشرة وواضحة بين الكافيين وتفاقم أعراض ما قبل الحيض لدى جميع النساء، إذ تختلف الاستجابة من شخص لآخر.
3. مشروبات الطاقة
غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على مزيج من الكافيين، السكر، ومنشطات أخرى، ما قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر، ارتفاع معدل ضربات القلب، والمساهمة في تفاقم أعراض مثل الأرق والقلق، والتي قد تكون أكثر حدة خلال فترة الحيض. لذلك، يُنصح بتجنب مشروبات الطاقة أثناء هذه الفترة للحفاظ على الراحة وتقليل شدة الأعراض.
4. الكحول
الكحول من المشروبات التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية بشكل قاطع، يمكن أن يؤدي الكحول إلى الجفاف، اضطراب النوم، وزيادة التقلصات، وبالتالي زيادة حدة الأعراض العامة للدورة. كما يمكن أن تؤثر الكحول على توازن الهرمونات وتزيد من الشعور بالتعب والانتفاخ.
5. المشروبات الباردة جدًا أو المثلجة
تشير بعض الدراسات إلى أن المشروبات الباردة قد تؤدي إلى تقلصات معوية وزيادة الشعور بعدم الراحة للجهاز الهضمي أثناء الحيض، لأن الجسم يكون في حالة حساسية من التغيرات الحرارية والهرمونية، لذلك يفضل اختيار السوائل بدرجة حرارة معتدلة أو دافئة
