تعاني الفتيات عادة من آلام الدورة الشهرية الناتجة عن التقلصات الشديدة والتقلبات المزاجية، ما قد يضطرهن للبقاء في الفراش لأيام خلال فترة الدورة.
وهو الأمر الذي يدفع الفتيات لتناول الأدوية والعقاقير، لتخفف من حدة الآلام التي تشعر بها الفتاة، ولكن دائمًا ما يفضل استخدام وسائل طبيعية، لكي لا يكون لها آثار جانبية.
فإذا كنت تتساءلين عن كيفية التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات، فإليكِ مجموعة من المشروبات الطبيعية الفعّالة التي تساعد على تهدئة التشنجات وتحسين الراحة خلال الدورة
أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تشير الأبحاث الطبية إلى أن بعض المشروبات يمكن أن تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة عند تناولها بانتظام، لكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي عند الأعراض الشديدة. من أبرز هذه المشروبات:
1- البابونج
البابونج هو واحد من أفضل العلاجات للألم في هذه الفترة، لأن به خصائص مضادة للتشنج ومضادة للإلتهابات، مما يعني أنه سوف يساعد في تهدئة العضلات والعمل على تخفيف الإنتفاخ أو أي مشاكل في الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسهم في الألم، وقد يساعد أيضًا في تقليل النزيف عند بعض النساء، مما يجعله من العلاجات الطبيعية المدروسة.
أفضل طريقة لتناول البابونج، هو وضع كمية صغيرة على كوب من الشاي.
2 - الشمر
يُعرف الشمر بقدرته على تقليل التشنجات العضلية وتهدئة آلام البطن، كما يساعد على تخفيف الانتفاخ والغازات المصاحبة للدورة الشهرية، ما يجعله خيارًا طبيعيًا شائعًا لهذه الفترة.
3 - الزنجبيل
الزنجبيل يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات، ويخفف آلام الدورة الشهرية، كما يهدئ الغثيان واضطرابات المعدة المصاحبة لها. كما يُعد من المشروبات الفعالة أثناء الدورة الشهرية لتنظيف الرحم، حيث يحفز الدورة الدموية ويقلل التشنجات، مما يساعد على التخلص من السموم والاحتقان بشكل طبيعي خلال الدورة.
4 - الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتحسن الحالة العامة للجسم، ما يجعله من المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية قبل نزولها وتحسين الراحة خلال أيام الدورة.
5 - القرفة
غنية بالمركبات الطبيعية التي تساعد على تهدئة تقلصات الرحم وتقليل الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية، كما تمنح شعورًا بالدفء والراحة خلال فترة الدورة، مما يجعلها من المشروبات الطبيعية الفعّالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
وللحصول على مزيد من المعلومات حول طرق تخفيف الانزعاج خلال فترة الدورة، يمكنك الاطلاع على نصائح لجعل الدورة الشهرية أقل إرهاقًا
6 - النعناع
يتميز بتأثيره المهدئ على عضلات الجهاز الهضمي، ما قد يساعد بشكل غير مباشر على تخفيف آلام البطن والانزعاج المصاحب للدورة الشهرية.
7 - مشروب الكركم بالحليب
يحتوي على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات، تساعد في تقليل الألم والشعور بالانزعاج، وأفضل طريقة لتحضيره غلي كوب من الحليب وإضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم، ثم شربه دافئًا بانتظام لتقليل الألم والانزعاج خلال الدورة الشهرية.
8 - اللافندر
يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر العصبي الذي قد يزيد من شدة الألم. يمكن تناوله على شكل شاي دافئ عن طريق نقع أزهار اللافندر المجففة في ماء ساخن لبضع دقائق، كما يمكن استنشاق بخاره لتعزيز الشعور بالهدوء والراحة خلال فترة الدورة الشهرية.
9 - الماء الدافئ
المصادر الصحية تشير إلى أن الترطيب الجيد يساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين الدورة الدموية، ما قد يخفف من شدة التشنجات. شرب الماء الدافئ تحديدًا يُستخدم كوسيلة داعمة للاسترخاء وتهدئة العضلات، لكن لا توجد دراسات طبية مستقلة تركز على “الماء الدافئ” وحده كعلاج مباشر للتقلصات لذلك يمكن اعتباره عاملًا مساعدًا وآمنًا.
10- الحليب الدافئ
يعمل الكالسيوم الموجود بالحليب على تقليل تقلصات العضلات وتحسين الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، مثل التوتر وتقلب المزاج.
تُعد مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية وسيلة طبيعية وآمنة لدعم الجسم خلال فترة الدورة. من خلال دمج هذه المشروبات في روتينك اليومي، يمكن تحقيق راحة أكبر والاستمتاع بفترة الدورة بشكل أكثر هدوءًا وراحة، مع مراعاة أن تكون جزءًا من أسلوب حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنوم الكافي والنشاط البدني المعتدل.
