زاد الترويج مؤخرًا على منصات التواصل الاجتماعي لفاكهة التنين، وينشر الكثير من المؤثرين أهمية تناول هذه الفاكهة ويشاركون متابعيهم أنها فادتهم في التخلص من مشاكل صحية أهمها الإمساك وعلاج مشاكل الهضم.
وفي مقطع فيديو قصير، نشر طبيب الجهاز الهضمي في فلوريدا الدكتور جوزيف سلهب على صفحته، أن تناول فاكهة التنين هو أحد حيل الإمساك المفضلة لديه.
هل تساعدك فاكهة التنين الصفراء علاج الإمساك؟
فاكهة التنين الصفراء هي في الواقع جزء من عائلة الصبار، يعتبر موطنها الأصلي شمال أمريكا الجنوبية، وتختلف في اللون عن فاكهة التنين الحمراء، ولكن ليس لديها أي اختلافات غذائية عند مقارنتها بالنوع الأكثر شيوعًا.
فكل من فاكهة التنين الصفراء وفاكهة التنين الحمراء غنية بمضادات الأكسدة ومليئة بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين أ وفيتامين ج، وفقًا لما ورد في تقرير موقع الصحة Eatingwell.
كوب واحد من فاكهة التنين يحتوي على:
- سعرات حرارية: 122
- كربوهيدرات: 29 جرامًا
- ألياف غذائية: 3 غرامات
- السكر: 22 غرامًا
- بروتين: 1 غرام
- الدهون: 0 جرام
- صوديوم: 2 ملغ
- كالسيوم: 23 ملغ
- فيتامين أ: 9 ميكروغرام
- فيتامين ج: 36 ملغ
يحتوي كوب واحد من فاكهة التنين على 3 غرامات من الألياف، وهو ما يمثل حوالي 11% من احتياجاتك اليومية من الألياف.
ولهذا السبب، يمكن أن تعمل فاكهة التنين كملين وتساعد في تخفيف الإمساك، إلى جانب نظام غذائي صحي ومتوازن.
فاكهة التنين ليست الخيار الوحيد لهذا الغرض؛ فالكمثرى والتفاح والكيوي وعصير البرقوق والتفاح، تُعدّ أيضًا مصادر ممتازة للألياف التي تُساهم في علاج الإمساك.
ومن المهم الإشارة إلى أن المعلومات المتداولة على وسائل التواصل الاجتماعي قد تكون مبالغًا فيها، لذلك ينصح بالاستمتاع بفاكهة التنين كجزء من نظام غذائي متوازن، مع التأكيد على أهمية الحصول على الألياف من مصادر متنوعة وشرب كميات كافية من الماء. وفي حال استمرار مشكلة الإمساك، يُفضل استشارة الطبيب.
إذا كنت تبحث عن فاكهة غنية بالألياف يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فإن فاكهة التنين - الصفراء أو الحمراء - يمكن أن تكون خيارًا جيدًا، إذا تزامنت مع نظام غذائي صحي مناسب.
