على الصائمين خلال شهر رمضان، توخي الحذر من وجبة السحور، واختيار أصنافها بعناية، حتى يتم إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، وتجنب الشعور بالعطش أو الجوع في أثناء فترة النهار.
ولذلك، تقدم أخصائية التغذية أنجي قصابية، مجموعة من النصائح، حتى تمر فترة الصيام دون تعبٍ أو عناء.
أنجي قصابية لـ"فوشيا": يجب تجنب اللحوم الحمراء والنشويات في السحور
أشارت أنجي قصابية إلى أن أفضل سحور يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ويُجنب الشعور بالعطش، هو أن يبدأ الشخص بشرب كوبٍ من الماء، بالإضافة إلى حبات من ملح الـ Celtic Salt، الغني بـ 82 نوعا من المعادن.
ولفتت قصابية: ماء جوز الهند أيضًا يُمكن تناوله كونه يُساعد على ترطيب الجسم طيلة النهار.
كما أوصت بضرورة تجنب أي شيء يُسبب العطش، أو أي عنصر يصعب هضمه مثل اللحوم الحمراء أو النشويات كالمناقيش، كون هذه الأصناف ينتج عنها شعور الشخص بالعطش طيلة فترة الصيام في النهار، بالإضافة إلى الشعور كذلك بالجوع.
الأصناف المفضلة في وجبة السحور
فيما يتعلق بالأصناف التي ينبغي أن تكون ضمن وجبة السحور، أشارت أنجي قصابية إلى إمكانية تناول البيض، الأفوكادو، الزبادي، الأجبان غير المالحة.
ووجهت الصائمين إلى تناول الأصناف الغنية بالبروتينات، والدهون الجيدة، مشيرة: يجب ألا ننسى أيضًا تناول الطعام والأنواع الغنية بالمعادن كونها مُهمة للجسم.
