قائمة أكلات لشهر رمضان توفر عليك مجهود التفكير

يعاني كثير من الأشخاص من ضيق الوقت وكثرة المسؤوليات خلال شهر رمضان، لذلك أعددنا لك قائمة أكلات متنوعة طوال الشهر تشمل وجبات الإفطار والسحور بالإضافة إلى أفكار للتحلية. هذه الوصفات تساعدك على توفير الوقت وتقليل الأعباء اليومية، مع الحفاظ على تنوع ولذة الطعام.

جدول أكلات رمضان 30 يوماً

إليك جدول أكلات رمضان لمدة 30 يومًا يشمل وجبات الإفطار والسحور والحلويات، ويجمع بين الأكلات التقليدية والمغذية لضمان تنوع الوجبات واستمتاع الأسرة بالطعام طوال الشهر.

اليوم 1

• الإفطار: كبسة دجاج + شوربة عدس + سلطة.
• الحلو: كنافة بالكريمة.
• السحور: زبادي مع موز ومكسرات وشوفان.

اليوم 2

• الإفطار: معكرونة بالبشاميل + شوربة فطر + سلطة جرجير.
• الحلو: معروك شامي.
• السحور: بيض مسلوق مع خيار وطماطم وخبز.

اليوم 3

• الإفطار: كفتة بالبطاطا + شوربة الشوفان + تبولة.
• الحلو: بسبوسة.
• السحور: فول مع خبز أسمر وأي نوع خضار تفضل أو لديك.

اليوم 4

• الإفطار: مقلوبة باذنجان + شوربة خضار + لبن بالخيار.
• الحلو: قطايف بالكاسترد.
• السحور: بيض أومليت مع خبز توست.

اليوم 5

• الإفطار: شاورما دجاج +  شوربة كريمة + بطاطا مقلية.
• الحلو: جيلي بالفواكه.
• السحور: جبنة بيضاء مع برتقال أو بطيخ.

اليوم 6

• الإفطار: كباب مشوي + شوربة دجاج + فتوش.
• الحلو: أم علي.
• السحور: كوكتيل (سموذي) الفواكه مع توست وجبنة بيضاء.

اليوم 7

• الإفطار: أرز مندي - سلطة خيار - شوربة دجاج.
• الحلو: معمول بالقشطة.
• السحور: توست أسمر مع جبنة وشرائح خيار وحبة فاكهة.

اليوم 8

• الإفطار: سمك مشوي + سلطة طماطم + شوربة جمبري.
• الحلو: لقيمات.
• السحور: شوفان بالحليب + موز + حفنة مكسرات.

اليوم 9

• الإفطار: ورق عنب + فتوش + شوربة لسان عصفور.
• الحلو: بسبوسة.
• السحور: عجة خضار (بيض + بقدونس + فلفل). 

اليوم 10

• الإفطار: يخنة فاصوليا + أرز أبيض + شوربة عدس.
• الحلو: مهلبية.
• السحور: زبادي مع موز وملعقة زبدة فول سوداني. 

اليوم 11

• الإفطار: ملوخية بالدجاج + أرز أبيض + شوربة لسان عصفور.
• الحلو: قطايف. 
• السحور: فول طحينة (خفيفة) مع خيار وطماطم وخبز.

اليوم 12

• الإفطار: برجر منزلي + بطاطس بالفرن + شوربة ذرة. 
• الحلو: كريم كراميل.
• السحور: بيضتان مسلوقتان مع أفوكادو ولبنة وخضار.

اليوم 13

• الإفطار: أرز بخاري + سلطة لبن + شوربة دجاج.
• الحلو: أرز بالحليب. 
• السحور: ساندويش لبنة مع مكدوس وزعتر وخيار.

اليوم 14

• الإفطار: فتة باللحم + شوربة لسان عصفور + سلطة.
• الحلو: كنافة بالنوتيلا.
• السحور: جبنة قريش مع خبز بلدي أو توست + زبادي.

اليوم 15

• الإفطار: محشي مشكل + سلطة شمندر بالرمان + شوربة بطاطا وجزر. 
• الحلو: غزل البنات. 
• السحور: بيض بالبسطرمة مع خبز. 

اليوم 16

• الإفطار: معكرونة بالخضار + سلطة الروبيان + شوربة دجاج.
• الحلو: تشيز كيك.
• السحور: حلاوة بالقشطة وخبز.

اليوم 17

• الإفطار: مندي لحم + سلطة طحينة بالخيار + شوربة البصل. 
• الحلو: غريبة بالقشطة.
• السحور: زبادي مع توت بري أو فريز وشوفان.

اليوم 18

• الإفطار: صينية بطاطا بالدجاج + سلطة خضار بالرمان + شوربة الشوفان بالخضار.
• الحلو: معمول بالتمر.
• السحور: لبنة مع زعتر وخيار أو خس.

اليوم 19

• الإفطار: سمك سلمون مع بطاطا مهروسة + سلطة + شوربة خضار.
• الحلو: بسبوسة.
• السحور: سلطة تونة.

اليوم 20

• الإفطار: مسخن فلسطيني + سلطة سيزر بالدجاج + شوربة عدس وجزر.
• الحلو: ليزي كيك.
• السحور: زبادي يوناني مع مكسرات وفاكهة.

اليوم 21

• الإفطار: لازانيا + سلطة جرجير + شوربة فطر.
• الحلو: خلية النحل بالجبنة.
• السحور: جبنة بيضاء قليلة الملح مع زيتون وطماطم.

اليوم 22

• الإفطار: كبسة لحم + سلطة فتوش + شوربة البروكلي.
• الحلو: بقلاوة بالفستق. 
• السحور: شوفان بالحليب مع توت بري أو فريز ومكسرات.

اليوم 23

• الإفطار: صيادية سمك + سلطة خضراء بالجزر + شوربة جمبري. 
• الحلو: زلابية.
• السحور: حمص بالطحينة مع خضار وخبز.

اليوم 24

• الإفطار: دجاج مكسيكي + أرز ابيض + شوربة شوفان.
• الحلو: معروك بالجبن. 
• السحور: ساندويش جبنة قريش مع خس وجرجير  وحبة فاكهة.

اليوم 25

• الإفطار: يخنة البازيلا + أرز ابيض + شوربة اليقطين.
• الحلو: حلاوة الجبن. 
• السحور: سلطة البيض.

اليوم 26

• الإفطار: دجاج مشوي + سلطة روسية + خضار سوتيه. 
• الحلو: تيراميسو.
• السحور: حبش مع أفوكادو وتوست.

اليوم 27

• الإفطار: كبيبة مقلية + سلطة الملفوف + شوربة دجاج بالشعيرية.
• الحلو: برازق. 
• السحور: سلطة البطاطا المسلوقة.

اليوم 28

• الإفطار: بيتزا بالخضار - سلطة خضراء - شوربة الكوسا. 
• الحلو: قطايف. 
• السحور: توست أسمر مع جبنة وشرائح خيار وفاكهة.

اليوم 29

• الإفطار: كارنيارك باذنجان + سلطة الشمندر والخس + شوربة البصل الفرنسية
• الحلو: هريسة.
• السحور: سلطة الفول مع زبادي.

اليوم 30

• الإفطار: كوسا باللبن + تبولة + شوربة الفطر.
• الحلو: حلويات مشكلة.
• السحور: بيضتان مسلوقتان مع جبنة قريش وخضار.

 

يساعد التخطيط المسبق على تقليل الحيرة وتوفير الوقت والميزانية، ومع هذه القائمة تصبح وجبات رمضان أبسط وأكثر راحة طوال الشهر.