تعرفي على النظام الغذائي الأسرع لإنقاص الوزن

اكتشف باحثون نظاماً غذائياً جديداً واعداً في مجال إنقاص الوزن، يعتمد بشكل رئيس على عنصرين غذائيين هما البروتين والألياف.

 

تفاصيل نظام "iDip" لإنقاص الوزن

هذا النظام، الذي أطلق عليه اسم "iDip" أو "برنامج تحسين النظام الغذائي الفردي"، يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن بطريقة مستدامة، حسب ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل".

 

 

 ويركز هذا النظام على البروتين والألياف، ويعتمد على زيادة استهلاك البروتين والألياف، وهما عنصران معروفان بقدرتهما على الشعور بالشبع لفترات أطول. 

ويساعد البروتين في الحفاظ على الشعور بالامتلاء، بينما الألياف تضيف حجماً للطعام من دون زيادة السعرات الحرارية.

 

 

ويميّز النظام أنه لا يفرض قيوداً صارمة على مجموعات غذائية معينة، كما هو الحال في بعض الأنظمة الغذائية الأخرى. 

وأظهرت دراسة جديدة أخرى نشرت في مجلة "Obesity Science and Practice" فاعلية برنامج "iDip" في مساعدة الأفراد الذين يعانون زيادة الوزن على تحقيق خسارة وزن ملحوظة.

 

 

فقد تمكن 41% من المشاركين في الدراسة، التي شملت 22 فردًا، من خسارة ما يقارب 13% من وزن أجسامهم خلال عام واحد. 

 

وركز البرنامج على تعزيز عادات غذائية صحية من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين. والحفاظ على الوزن بعد خسارته.