تتعرّض الدورة الشهرية للفتيات في بداياتها أحيانًا إلى عدم انتظام ولعدة اسباب، إلّا أن هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد على انتظامها.
فعلى سبيل المثال، تناولي ملعقةً أو أكثر من بذور الحلبة المغلية أو المنقوعة في الماء كما يُمكن أيضًا تناول مسحوق الحلبة المطحونة.
شاهدي الفيديوغراف التالي للتعرُّف على أفضل العلاجات المنزلية التي تساعدك على انتظام الدورة الشهرية.
أبرز النقاط في الفيديو
الفيديو يتناول مجموعة من العلاجات المنزلية والنصائح البسيطة التي يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية، خاصةً لهن اللاتي يعانين من عدم الانتظام. التركيز يُوَزَّع على الأعشاب، التغذية، وتعديلات نمط الحياة.
ملخص مضمون الفيديو والدعم من المصادر:
1. الزنجبيل والقرفة
الزنجبيل يُستخدم تقليديًا لتقليل النزف والتقلصات، وقد أشارت دراسة إلى دوره في تقليل كمية الدم أثناء الدورة.
القرفة تساعد على تنظيم الدورة، خاصة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتُخفّف أيضًا الأعراض مثل الألم والغثيان
2. اليوغا والرياضة
ممارسة اليوغا بانتظام (35–40 دقيقة، 5 أيام أسبوعيًا لمدة عدة أشهر) يمكن أن توازن الهرمونات وتخفف آلام الدورة.
التمارين الرياضية المعتدلة تساهم في تحسين الدورة عن طريق الحفاظ على وزن صحي وتقليل الشدة والأعراض المؤلمة.
3. فيتامين د والتعرض للشمس
نقص فيتامين (د) مرتبط بعدم انتظام الدورة. التعرض لأشعة الشمس أو تناول مكملاته الغذائية يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة وخصيصًا لدى من يعانين من تكيس المبايض.
4. خل التفاح والأناناس
خل التفاح: تشير بعض الدراسات إلى أن شرب حوالي 15 مل يوميًا قد يساعد في انتظام الدورة خاصةً عند المصابات بمتلازمة تكيس المبايض
الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي قد يساعد في تنظيم الدورة وتخفيف الالتهاب
5. أعشاب ووصفات أخرى
الحلبة: تُعتبر من المحفّزات الطبيعية لهرمون الاستروجين، وتستخدم مغليًا لذلك.
التمر: يُنصح بتناول حبات منه يوميًا كدعم للدورة.
السمسم: غني بالاستروجين النباتي ويساهم في تنظيم الدورة
صحة المرأة.
البابايا والجزر والشمر: تُستخدم عصائرها أو نقوعها لأنها تساعد على تنظيم الدورة بطرق طبيعية
صحة المرأة.
الكمون والكركم: الكمون منقوع يساعد على انتظام الدورة؛ والكركم مضاد قوي للالتهابات ويساهم في التوازن الهرموني
